※当サイトはアフィリエイト広告を利用しております
HOME > 不安なとき…不安を最小限にする方法!不安の種は何なのか?

不安なとき…不安を最小限にする方法!不安の種は何なのか?

作成

無料でお金のシミュレーション ⇒ お金のみらいマップ <<キャンペーン中!>>




約9割が体重減少 Pitsole(ピットソール) 完売次第終了!ダイエットサポートインソール

不安に思うことのひとつや二つ。もしかしたら、10個や20個くらいの不安はあるかもしれません。

抱えている不安の数と種類や大きさは人それぞれですが、誰でも不安はかかえているものです。

そこで今日は、不安を最小限にする方法についてまとめてみました。


精神科のカウンセラーや公認心理士・認証心理士などのプロに格安で相談するなら、ココナラがおすすめです。
通院するのはハードルが高い…オンラインカウンセリングも料金が高い…と躊躇している方、ココナラでは「短時間の相談」や「お試しで気軽に試せる料金設定相談」など、様々なカウンセリングメニューを提供している心理士を選べます!

ココナラは、占い師の相談サービスが多いですが心理士の資格を持っているカウンセラーのサービスもあるので、上手に活用するとお得に質の高い相談ができる穴場のおすすめサイトです。

どんなカウンセラーに相談できるのかはこちらから!
無料登録で割引クーポンももらえます!
↓ ↓ ↓

↓「心理カウンセリング」で検索して下さい↓

不安を感じる理由

なぜ不安を感じるのか?というと、「未来が分からないから」です。

どうなるか結果が分かっている事であれば、不安は感じません。

悪い結果になることが100%確実であれば、それは、嫌悪や恐怖であって、克服するには、できる限りの備えをする方向で努力するしかないです。

一方、不安を感じる時の状況は、何をしたらいいのかわからず、頭の中で不安がどんどんと大きくなるだけ・・・
沢山の選択肢があるけれど、どれを選べばいいかわからない・・・
だから、身動きが取れなくて不安なんですよね。

不安の正体とは

例えば、自粛要請が出ているけれど大事な用事があって、出かけてよいのかどうか分からないから不安。とか、ワクチン接種をするのかしないのか?どっちが良いのかわからなくて不安。など

判断に迷うけれど、どれかを選ばなければいけないことが色々とあるので、最近の世の中には不安があふれています。

分からないから怖い。これが不安の正体です。

不安を最小限にする方法

では、この不安を最小限にするにはどうしたらよいのでしょうか。

それは、どの選択肢を選んでも、メリットとリスクは必ずあるというのを受け入れる事です。

そこで、なるべく安全の可能性が高い方を選ぼうとするものですが、そういった視点に固執すると、「でも、100%安全というのはないんだよなぁ・・・」と、不安に焦点がいきがちです。

そして、どの選択肢にもリスクがあるから選べなくて、不安・・・不安・・・のループに陥ってしまうという仕組みです。

私が不安を小さくするためにやっている考え方

なので、私は、不安を小さくする為に、リスクがあることをまずは受け入れて、自分はどんなリスクなら一番許容できるのか?を考えるようにしています。

不安の少ないものを探すのではなくて、受け入れられるリスクを探すという事です。

必ず失うものはあるし、分からないから何もしないというのも、何も選ばないという行動を選択した事になるので、結局なんらかのリスクをおっていることになります。

つまり・・・簡潔に言うと、「腹をくくるしかない」という事。

みんな、不安なんですよね。

それでも、自分にとって何がベストか?選択をして進んでいくしかないんです。

だから、なるべく身軽になり、シンプルな思考ができるように無駄を省いておく。

こうすると、腹をくくりやすくなるので、不安を最小限に抑えられるように思っています。

不安な気持ちの沼にはまって抜け出せなくなってしまった時など、参考にしてみてください。



スポンサードリンク
HOME > 不安なとき…不安を最小限にする方法!不安の種は何なのか?

こちらの記事も参考にどうぞ

関連情報