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やる気が出ない・・・仕事や就活に集中できない原因とやる気を出す方法

やる気が出ない人

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「仕事や就活のやる気が出ない。」

こういった悩みがある人に向けて、徹底解説します。

この記事を読めば、

「やる気が起きない原因と、仕事や就活に取り組む方法」

が分かります。

やる気が出ない理由

結論から言うと、やる気が出ないのは、あなたが悪いのではありません。方法や環境に問題があるだけです。

大きく分けると、やる気が出ない理由は以下の3つです。

  • 必要性がない
  • やりたいことではない
  • やり方が分からない

それぞれについて詳しく説明します。

必要性がない

人間は、楽をしたいという怠け者の性質があります。

やってもやらなくてもどちらでもいいこと・やらなくてもなんとかなることは、やらない方に引き寄せられます。そのほうが楽だからです。

「今すぐに就職しなくてもバイトすれば食べていける」「とりあえず親が養ってくれる」

こういう状況で就活しようとしてもやる気が出ないのは、珍しいことではありません。

やりたいことではない

やりたくないことをやるのは誰だって嫌です。頭で分かっていても体が拒否することもあるでしょう。

例えば、苦手な食べ物を食べると吐き出してしまうことはありますよね。

ただし、やりたいことではないけれど、調べてみたら、やったほうがいことだとわかった場合、やりたいことへと気持ちが変化することはあります。

やり方が分からない

気持ちが先走りして、「やらなくちゃ」と焦っている場合、具体的にどんな作業から始めればよいかわかっていないことがよくあります。

仕事とか就活というおおきなくくりではなく、〇〇について調べる。〇〇に登録する。などの作業レベルに落とし込むことが必要です。

作業レベルへの落とし込みができていないと、漠然とした「大変なこと」に見えてしまい、最初の一歩が踏み出せないのです。

就職先は最短1週間で見つけられる

失敗して落ち込む男性
例えば、就活のやる気が出なくて、何か月も悩んでいる人も多いでしょう。

でも、就職先を見つけて内定を貰うまでは、最短で1週間あれば可能な簡単なことなのです。

方法としては、就活サイトに登録することです。
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スピード内定を強みとしている就活サイトは、「ハタラクティブ」や「DYM就職」です。

流れとしてはこんな感じです。

無料登録する → 就活カウンセラーと面談する → 仕事を紹介してもらう → 面接対策などのサポートをうける → 面接に行く → 内定

最初に「登録する」という行動さえできれば、サポートしてもらいながら就活を進めることができるので、やる気が出る出ないに関係ありません。

こういう“方法”を知っているかどうかが、できる・できないの違いなのです。

やる気を出す方法・手順

やる気を出すためには、導入部分が重要です。

やる気がある時でも、やる気が出ない時でも、心境の違いにかかわらず、取り掛かることができる方法を持っておくのがよいです。

方法を以下にご紹介します。自分の性格や好みに合った方法を見つけてみてください。

  • やることを紙に書き出す
  • ゴールまでのスケジュールを立てる
  • 身の回りの整理整頓をして気が散る要因を取り除く
  • お気に入りの音楽をかける
  • 服装を変えてい気持ちの切り替えをする
  • 簡単にできる小さな目標を立てる
  • ご褒美を用意する
  • 場所を変える
  • やる気がでるまでやらない
  • とりあえず5分だけやる
  • 時間を決めてリフレッシュする
  • なりたい姿をイメージしてやる気を掻き立てる
  • やらざるを得ない状況に追い込む
  • 友達やカウンセラーに相談する

私の場合は、スケジュールを立てて、今日やる作業を紙に書き出します。

机が散らかってるときは片づけをして、必要なもの以外は置かないようにします。

で、暑い寒いやお腹が減っている、肩が痛いなどの気になることがある場合は、それをなくすことを先にやります。

気分が乗らない時は、youtubeで集中できる作業用BGMを流し、一つの作業が終えたら、ご褒美のスイーツを食べるようにします。

仕事がはかどる時とはかどらない時の差はありますが、全く手につかないというようなことはありません。

やる気が出ないからできないという勘違い

いつでもやる気に満ち溢れていて、やるべき仕事をどんどんこなしているように見える人もいますが、それは幻想です。

やる気が出ない日は誰にだってあります。

人生に正解はありませんし、大人になれば、やるやらないはその人の勝手であり自己責任です。

やる気がでない気分の時にも行動できる人は、環境ややり方を工夫して、自分なりの方法を持っているだけです。




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