「やる気が出ない日」にやってはいけない5つの行動
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「今日はなぜかやる気が出ない…」そんな日、誰にでもあります。
実はやる気がないときにやってしまう行動が、さらに気分を下げたり疲れを増やしたりしてしまうことがあります。
そこで、やる気が出ない日に避けたい行動を5つご紹介します。
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スマホをだらだら見続ける
気分転換のつもりでスマホを手にとっても、気づけばSNSや動画を延々と見てしまうこと、ありますよね。
しかし、情報を浴びすぎると頭が余計に疲れてしまい、ますますやる気がなくなります。
「10分だけ」と時間を決めたり、アプリを一時的にオフにするのが効果的です。
自分を責め続ける
「なんで私はやる気がないんだろう」「怠けているんじゃないか」と自分を責めることは逆効果です。
人間には調子の良い日も悪い日もあるのが当たり前。
責めるよりも「今日は充電の日」と割り切った方が、気持ちが軽くなりやる気が戻りやすくなります。
無理に大きなことをやろうとする
やる気が出ない日に、大きなタスクや重たい仕事を一気にやろうとすると挫折感を味わいやすくなります。
そんなときは「机を片づける」「メールを1通だけ返す」など、小さな行動から始めるのがポイント。
小さな達成感が積み重なり、気づけばやる気が回復していることもあります。
食べすぎ・飲みすぎに走る
やる気が出ないからといって甘いものやジャンクフード、アルコールに頼りすぎると、体も頭も重たくなります。
一時的に気分が上がっても、その後に大きな疲れが来て逆効果。
水を飲んだり、軽く体を動かすなど、体に優しい方法で気分を整えましょう。
ずっと家にこもる
家でゴロゴロするのも休養になりますが、ずっと閉じこもっていると気分がさらに沈みがちです。
短時間でも外に出て太陽の光を浴びると、脳がリフレッシュして前向きになりやすくなります。
「5分だけ散歩する」など、無理のない範囲で外に出るのがおすすめです。
まとめ
やる気が出ない日にやってはいけない行動は、
1. スマホをだらだら見続ける
2. 自分を責める
3. 大きなことを無理にやろうとする
4. 食べすぎ・飲みすぎに走る
5. ずっと家にこもる
どれもやりがちですが、意識して避けることで「やる気が出ない日」をうまく過ごすことができます。
無理に頑張らず、小さな工夫で心と体を整えることが、翌日からのやる気につながります。
