忙しくてもキレイな人の“朝5分だけ”セルフケア術
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「朝は時間がない」「メイクだけで精一杯」
そんな毎日を送っていても、なぜかいつもキレイで余裕のある人、いますよね。
実はその人たち、朝にたった5分だけ「自分のための時間」を持っているんです。
ということで今回は、忙しくても続けられる“朝5分セルフケア術”をご紹介します。
Contents
コップ一杯の白湯で「体」と「スイッチ」を入れる
起きてすぐ、白湯を一杯飲むだけ。
これが朝のセルフケアのスタートです。
寝ている間に冷えた内臓をじんわり温め、代謝もアップ、むくみ予防にも◎。
何より、スマホより先に白湯に触れることで「今日は自分を大切にする日」と、自然に意識が変わってきます。
顔じゃなく“首まわり”をほぐす
顔のむくみやたるみが気になる朝、実は首と鎖骨まわりを軽くマッサージする方が効果的です。
両手で鎖骨を内側から外へ3回なぞるだけ。
さらに首の後ろも軽く指で押してほぐせば、血流もリンパも流れて顔色がパッと明るくなります。
スキンケアは「香り」で気分から整える
洗顔のあと、化粧水を手にとるときに、香りに意識を向けてみましょう。
好きな香りがするスキンケアを選ぶのもおすすめ。
たった数秒、香りを深呼吸するだけで、脳がリラックスモードに切り替わり、気分が穏やかに整います。
1分間の「鏡セルフトーク」
メイク中、鏡の中の自分にそっとひと言。
「今日も大丈夫」「ちょっと可愛いかも」「眠そうだけどがんばってる」
声に出さなくてもOK。ポジティブな言葉を投げかけるだけで、自然と表情がやわらかくなります。
これは自己肯定感を高める、小さな習慣です。
「ながら」でできる肩甲骨ストレッチ
歯磨き中やコーヒーを淹れている間に、両腕を大きく回すだけ。
肩甲骨を意識して動かすと、姿勢が整って代謝もUP、背中のラインも美しくなります。
キレイな人ほど、「ながら」でちゃんと体をゆるめてるんです。
朝5分でも「自分を雑に扱わない」
大切なのは、時間の長さではなく“自分を雑に扱わない”という気持ち。
その積み重ねが、表情・姿勢・雰囲気として自然にあらわれます。
仕事も家のことも忙しい日々。でも、自分に5分だけでも目を向けてあげること。
それが、キレイな人の“秘密”なのかもしれません。
