本音を言えないあなたへ：傷つかずに心を開く方法
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「本当はイヤなのに、笑ってしまう」 「言いたいことがあるのに、飲み込んでしまう」
そんなふうに、自分の本音を出せずにモヤモヤしていませんか？
でも、それはあなただけではありません。
本音を言うのって、すごく勇気がいることです。
「嫌われたらどうしよう」「面倒な人と思われたらイヤだ」
そんな不安があるのは、あなたが人を大切に思っている証拠です。
小さな「本音」から出してみよう
いきなり大事なことを言おうとすると、プレッシャーが大きすぎます。
だからまずは、ささいな「本音」から出してみるのがおすすめです。
たとえば…
「実は辛いものが苦手なんだ」
「今日ちょっと疲れてるんだ」
「このドラマ、あんまり好きじゃないかも」
こんなふうに、自分の気持ちをちょっとずつ伝える練習をしてみましょう。
反応が良かったら、「あ、本音を言っても大丈夫なんだ」と感じられるはずです。
相手を選んでいい
誰にでも本音をさらけ出す必要はありません。
むしろ、話す相手は選んでOKです。
「この人なら、ちゃんと聞いてくれる」
「無理に否定してこない」
そんな人を見つけたら、少しずつ心を開いていきましょう。
逆に、何を言っても批判してくる人には、あえて本音を見せる必要はありません。
あなたを守るための「距離」も大切です。
言葉を選ぶと、伝わりやすくなる
本音を言うとき、少しだけ言い方に気をつけてみると、相手に届きやすくなります。
たとえば…
「あなたのやり方は間違ってる！」 → 「私にはちょっと難しかったかも」
「それイヤなんだけど」 → 「こうしてもらえると、もっと嬉しいかも」
攻撃的にならず、やわらかく伝えることで、相手も受け入れやすくなります。
本音を「ぶつける」のではなく、「差し出す」イメージで話してみましょう。
本音を言えると、心が軽くなる
言いたいことを押し込める日々は、心にじわじわとストレスがたまっていきます。
でも、自分の本音を少しずつでも言えるようになると、驚くほど心が軽くなるんです。
無理にすべてをさらけ出す必要はありません。
でも、「自分の気持ちを大事にすること」は、誰にでも許されていることです。
まとめ：少しずつ、自分の声を届けよう
本音を言うのが苦手でも、大丈夫。
少しずつ、小さな言葉から始めてみましょう。
あなたの気持ちは、ちゃんと価値のあるものです。
無理をせず、やさしく自分を守りながら、心を開いていけたら素敵ですね。
