人間関係に疲れたあなたへ──まず2週間、誰とも目を合わせないでください

作成 2025年4月30日 （2025年7月17日更新）

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誰かと話すときに、なんとなく気を使う。

相手の表情を読んだり、空気を感じ取ったり、ちょっとした沈黙さえ気になってしまう。

そんなふうに、毎日少しずつ「人間関係の疲れ」が積み重なっている人は、意外と多いのではないでしょうか。

あなたも今、誰かと関わること自体がしんどく感じていませんか？

「目を合わせない」という小さな実験

そんなあなたに、ちょっと変わった提案をします。

「2週間、誰とも目を合わせないでください」。

これは、逃げることではなく、自分の心を守るための「リセット期間」です。

誰かと話すときも、無理に目を見ないでOK。

視線は首元や肩でもいいし、スマホや本に向けても大丈夫。

挨拶はしてもいいし、会話も必要なときはしてかまいません。

ただ、「目」を合わせない。それだけです。

なぜ「目を合わせない」の？

人は目を通して、相手の感情を感じ取ります。

そして同時に、「どう思われてるか」も気にしてしまいます。

つまり、目を合わせることで、私たちは無意識に「相手に合わせよう」としてしまうんです。

目をそらすことで、心の防御壁が少し厚くなります。

相手の感情の波に巻き込まれにくくなり、自分のペースを保ちやすくなるのです。

最初は「失礼かな」と思うかも

最初の数日は、「目を合わせないなんて、失礼じゃないかな」と不安になるかもしれません。

でも案外、誰もそこまで気にしていません。

それに、ずっと続けるわけではありません。これは“心の休憩期間”です。

あなたが今まで「人に気を使いすぎて疲れてしまった」ことのほうが、ずっと大きな問題なんです。

2週間後、少しだけ軽くなった自分に気づく

2週間たつ頃には、自分の内側に少し余裕ができていることに気づくはずです。

今までより人との距離感が楽に感じたり、必要以上に気を使わなくなったり。

大切なのは、「誰かに合わせる」ことではなく、「自分を大切にする」こと。

そのための一歩として、「目を合わせない」というシンプルな方法は、思った以上に効果があります。

最後に：自分を守ることは、甘えじゃない

人間関係に疲れたとき、自分を守ることを「わがまま」とか「弱さ」と思ってしまう人もいます。

でも、それはまったく違います。

疲れている自分に気づいて、休ませてあげる。

その優しさこそが、本当の「強さ」なんだと思います。

無理に人に合わせなくていい。

あなたのペースで、あなたの心を守ってあげてください。