自分を甘やかすって大事。夜に効く“ゆる美容ルーティン”
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仕事や家事、気づけば1日が終わってる…。
そんな毎日を送っていると、自分のことはつい後回しになりがち。
でも、夜のたった10分でも自分を甘やかしてあげる時間があると、心も肌もふわっと整ってくるんです。
そこで「がんばった自分」に贈る、夜に効く“ゆる美容ルーティン”をご紹介します。
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Contents
クレンジングは“心のメイク”も落とす時間
帰宅後、すぐにメイクを落とすのは面倒に感じるけれど、ぬるま湯とやさしいクレンジングで、肌も気持ちもスッキリします。
ゴシゴシこすらず、手のひらで包み込むように落とすのがポイント。
「今日もよくがんばったね」と声をかけながら落とすと、不思議と心も軽くなります。
スキンケアは“肌より気持ち重視”でOK
高い化粧水や美容液がないと意味がない…なんて思いがちですが、大事なのは、“自分に触れる時間”を持つこと。
いつもの化粧水でも、コットンじゃなく手で優しく入れ込むだけで安心感が違います。
余裕があれば、オイルを1滴加えて軽くマッサージ。目元やこめかみをクルクルするだけでも◎。
体を温めて、心も緩める
お風呂に入るのが面倒な日は、足湯や首まわりを温めるだけでも十分です。
温めたタオルを肩にのせたり、白湯を飲むだけでもリラックス効果は抜群。
スマホを置いて、静かに5分だけ。
何もしない“ゆる時間”が、自律神経を整えてくれます。
香りでスイッチをオフに
寝る前に好きな香りに包まれると、脳も「おやすみモード」へ切り替えやすくなります。
アロマを焚くのもよし、ピローミストをひと吹きするのもおすすめ。
ラベンダーやオレンジの香りは、緊張をほぐして深い眠りを助けてくれます。
最後は“自分をなでる”ように眠る
ベッドに入ったら、今日もがんばった自分をそっとハグするように布団をかけてみてください。
手のひらで胸元やお腹をなでながら、「よく生きたね」と声をかけてあげてください。
美容とは、外見以上に“心の状態”を整えることでもあるのです。
まとめ：ゆるくてOK。それが続けるコツ
頑張りすぎない、気合いを入れすぎない。
“ゆるい美容”こそ、長く続けられるし、ちゃんと効果が出ます。
大切なのは、「自分を雑に扱わない時間」を夜に少しでも作ること。
それだけで、自分自身がちょっとずつ整って、見た目にも心にも余裕が生まれていきます。
明日もまた、自分を好きでいられるように。
まずは今日の夜、自分をゆるく甘やかしてあげてくださいね。
