自分を責めがちな人が知らない「思考のクセ」5選
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何かうまくいかないとき、「自分のせいだ」「もっとちゃんとやればよかった」と思ってしまうこと、ありませんか？
そんなふうに自分を責める人には、ある「思考のクセ」があることが多いです。
今回は、自分を苦しめているかもしれない5つのクセを紹介します。
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Contents
すぐ「全部自分のせい」と思ってしまう
たとえば、誰かが不機嫌そうにしていたら「私が何か悪いことを言ったかも…」と考えてしまう。
でも、その人がただ疲れていただけかもしれませんよね。
「自分のせいにするクセ」があると、必要以上に自分を責めてしまいます。
原因は本当に自分にあるのか、冷静に考えてみることが大切です。
できなかったことばかりに目がいく
一日を終えて、「あれもできなかった」「ミスしちゃった」と反省ばかりしていませんか？
でも、ちゃんとやれたこともあったはず。
できたことに目を向けるのも、自分を認めるための大事な視点です。
完璧じゃなくてもOK。少しずつ積み重ねれば、それでいいんです。
他人とすぐ比べてしまう
SNSや職場の人を見て、「あの人はうまくやってるのに、私は…」と落ち込む。
比べることでモチベーションになるならいいですが、自分を下げる材料になってしまうのは逆効果。
人にはそれぞれのペースがあります。
比べるなら、過去の自分と比べましょう。
ネガティブな想像ばかりしてしまう
「どうせまた失敗する」「言ったら嫌われるかも」と、悪い未来ばかり想像してしまうクセ。
これは「心のクセ」であって、実際には起こっていないことです。
まずは「それ、本当に今起きてること？」と自分に問いかけてみましょう。
「～すべき」で自分を縛ってしまう
「ちゃんとしなきゃ」「完璧にやるべき」と自分に厳しくしていませんか？
確かに目標を持つのはいいことですが、それが苦しさに変わってしまっては意味がありません。
「まあ、これくらいでいいか」と思えるゆるさも、自分を守る大切な力です。
おわりに
思考のクセは、すぐには変えられません。でも、「あ、またこのクセ出てるな」と気づくだけでも、少し心が軽くなります。
自分を責める前に、「それ、本当に自分のせい？」と立ち止まってみましょう。
少しずつ、自分に優しい考え方を育てていけたらいいですね。
