本当に疲れている人がやるべき「休み方」は、この3つだけ

作成 2025年5月15日 （2025年8月10日更新）

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「休んでるのに疲れが取れない」「休日なのに元気が出ない」そんなふうに感じること、ありませんか？

実は、疲れがなかなか取れない人には共通点があります。

それは、「本当に必要な休み方ができていない」ということ。

今回は、心も体もすり減っている人こそ試してほしい“本当に効果のある休み方”を3つだけ紹介します。

「何もしない時間」を意識的に作る

多くの人は、休みの日でもスマホを見たり、予定を詰め込んだりして「休んだつもり」になっています。

でも、脳も体もずっと刺激を受け続けていたら、休んだことにはなりません。

まずは、スマホを置いて、ぼーっとする時間を作ってみてください。

何かを「しなきゃ」と思わず、窓の外を眺める、湯船にゆっくり浸かる、それだけでも十分です。

「無になる時間」は、脳の疲れを取るためにとても大切です。

「感じる時間」で心を満たす

忙しさやストレスが続くと、自分の「好き」や「楽しい」を感じる余裕がなくなってしまいます。

だからこそ意識的に、自分の感情を取り戻す時間を持つことが大切です。

たとえば、自然の中を散歩する。好きな音楽をゆっくり聴く。美味しいものを味わって食べる。

それだけで心が少しずつ元気を取り戻していきます。

「ちゃんと楽しむ」ことも、立派な休みのひとつです。

「つながらない時間」をつくる

誰かとのLINEにすぐ返事をしなきゃ、SNSをチェックしなきゃ……。

そんなふうに、24時間誰かと「つながっている」状態が当たり前になっていませんか？

本当に疲れているときほど、他人の反応に敏感になります。

だからこそ、一時的に「オフライン」になることが必要です。

通知を切る、SNSから離れる、誰とも話さない時間をつくる。

それだけで、心がスーッと軽くなります。

「ひとりになる時間」は、回復のスイッチです。

おわりに

休むことは、何もしないことではありません。

「正しく休むこと」は、自分を大切にする第一歩です。

本当に疲れているときこそ

・何もしない時間
・感じる時間
・つながらない時間

この3つを意識してみてください。

心と体にスペースができると、不思議とエネルギーも戻ってきます。

「ちゃんと休む」は、あなたを守る力になります。