本当に疲れている人がやるべき「休み方」は、この3つだけ

作成 2025年5月15日 （2025年8月10日更新）

無料でお金のシミュレーション ⇒ お金のみらいマップ ＜＜キャンペーン中！＞＞

約9割が体重減少 Pitsole(ピットソール) 完売次第終了！ダイエットサポートインソール

「休んでるのに疲れが取れない」「休日なのに元気が出ない」そんなふうに感じること、ありませんか？

実は、疲れがなかなか取れない人には共通点があります。

それは、「本当に必要な休み方ができていない」ということ。

今回は、心も体もすり減っている人こそ試してほしい“本当に効果のある休み方”を3つだけ紹介します。

「何もしない時間」を意識的に作る

多くの人は、休みの日でもスマホを見たり、予定を詰め込んだりして「休んだつもり」になっています。

でも、脳も体もずっと刺激を受け続けていたら、休んだことにはなりません。

まずは、スマホを置いて、ぼーっとする時間を作ってみてください。

何かを「しなきゃ」と思わず、窓の外を眺める、湯船にゆっくり浸かる、それだけでも十分です。

「無になる時間」は、脳の疲れを取るためにとても大切です。

「感じる時間」で心を満たす

忙しさやストレスが続くと、自分の「好き」や「楽しい」を感じる余裕がなくなってしまいます。

だからこそ意識的に、自分の感情を取り戻す時間を持つことが大切です。

たとえば、自然の中を散歩する。好きな音楽をゆっくり聴く。美味しいものを味わって食べる。

それだけで心が少しずつ元気を取り戻していきます。

「ちゃんと楽しむ」ことも、立派な休みのひとつです。

「つながらない時間」をつくる

誰かとのLINEにすぐ返事をしなきゃ、SNSをチェックしなきゃ……。

そんなふうに、24時間誰かと「つながっている」状態が当たり前になっていませんか？

本当に疲れているときほど、他人の反応に敏感になります。

だからこそ、一時的に「オフライン」になることが必要です。

通知を切る、SNSから離れる、誰とも話さない時間をつくる。

それだけで、心がスーッと軽くなります。

「ひとりになる時間」は、回復のスイッチです。

おわりに

休むことは、何もしないことではありません。

「正しく休むこと」は、自分を大切にする第一歩です。

本当に疲れているときこそ

・何もしない時間
・感じる時間
・つながらない時間

この3つを意識してみてください。

心と体にスペースができると、不思議とエネルギーも戻ってきます。

「ちゃんと休む」は、あなたを守る力になります。